Découvrez les objectifs et la préparation de Jérémy Pouge

01.04.2017

Ancien rameur de haut niveau (double champion du monde d'aviron en 2005 et 2006), Jérémy Pouge a depuis rendu les rames et s'adonne au trail avec passion.

Il se projette sur cette nouvelle saison et revient sur sa préparation hivernale.

 

 

 

Quels sont tes objectifs principaux pour la saison 2017 ?

J'ai toujours du mal à me mettre, précisément, des objectifs de
courses à proprement dit ; le calendrier des trails étant tellement
étoffé que je fais un peu WE après WE. Je recherche des courses qui
valent le détour : tracé, paysages, sommets traversés, ratio
dénivelé/km, ambiance, organisation... Pour la 3ème fois consécutive,
je serai présent sur le X3 à Courchevel (triathlon atypique enchainant
vélo, course à pieds et ski de randonnée); je resterai fidèle au duo
de l'Hermitage; je mettrai également un dossard sur la mythique course
de Sierre-Zinal pour aller se frotter à l'élite du trail dans une
ambiance hors du commun. Pour le reste, je composerai au gré de mes
envies, mes états de forme et ma charge de travail qui reste très
variable.

Qu'as tu fait cet hiver pour te préparer ?

Pendant l'hiver, j'essaie de respecter une certaine cadence
d'entrainement, un rythme pour enchainer toutes mes séances
et une régularité jour après jour, semaine après semaine. Cette
période reste propice à des petites baisses de motivation et c'est à
ce moment-là qu'il faut serrer les dents et rester mobilisé sur le
volume et la qualité. L'hiver reste une période où il faut savoir
varier les activités physiques, tout en travaillant le renforcement
musculaire.

Depuis que je vis sur Chambéry, je suis un adepte des cours collectifs
sur le concept Les Mills; Spéciale dédicace à ma salle de sport,
Optiform, où je suis un habitué du Body Pump, RPM, Cross Training,
Sprint. Tant que la météo le permet, je profite des WE pour rouler,
route et VTT. Quand la neige est là, ski de fond et ski de randonnée
où plutôt splitboard! Et si j'ai l'opportunité, une ou 2
montées sèches en ski de rando pour décrasser la machine.

 

Selon toi quelle est la complémentarité entre les différentes activités ?
Je profite du créneau 12h-14h pour faire des séances en salle de
qualité mêlant renforcement musculaire, préparation physique générale
et travail de haute intensité fractionnée (HIIT).; cela reste la base
de mon entrainement foncier. Je complète avec quelques séances sur
pistes pour amener de la vitesse et travailler les relances lors des
courses. Je ne suis pas un adepte des multiples séances de courses à
pieds ou footing par semaine; j'en fais une à 2 par semaine avec une
séance plus longue le WE.

Quel travail est nécessaire pour faire la transition et
reprendre une prépa spécifique au printemps ?

Je ne fais pas de transition particulière ni de préparation
spécifique; naturellement le volume de séances et la quantité
d'entrainement se réduit à l'approche des premiers trails. Pendant la
saison, je privilégie la récupération pour profiter un maximum des
bénéfices de l'entrainement hivernal réalisé.

Des conseils pour progresser toute l'année sans se blesser ?
Le plus gros du travail de fond est pour moi réalisé en hiver; donc
l'été et pendant la période de courses, il faut savoir gérer son état
de forme et optimiser les périodes de récupération. Ce n'est plus à ce
moment-là qu'il faut faire du volume mais encore plus privilégier la
qualité. Et surtout, je dirais tout simplement qu'il faut garder le
goût, l'envie et la motivtion pour mettre un dossard et donner le
meilleur de soi-même.
 

 

Bonne saison !

 

 

 

 

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