"Sport, boulot, jumeaux, dodo" par Flo

11.02.2017

Focus cette semaine sur Florian Racinet, un des piliers du Team, fidèle depuis sa création en 2010.

 

Sa saison 2016 en chiffres :

 

60h en 13 courses et 10 podiums.

Sauta Roc 3ème 2ème V1 / Trail des Cabornis 5ème /Trail des Reculées 3ème / L’Interlac 5ème 1er V1 / Duo de l’Hermitage 2ème du challenge / Grand Raid de Camargue 1er /
Passerelles du Monteynard 3ème / CCC 32ème / Trail de la Cotière 2ème / Mont d’Origine trail 3ème / Festitrail 5ème 2ème V1

 

291h 3 505km 59 250m+ de Course à pied

53h 1 336km 14 750m+ de vélo

68h 1 883km Home trainer

29h Gainage

111 jours de repos

Au total c’est 441h de sport, 6724km et 74 000m+

 

Oui rien que ça ! ;-)

 

Tout cela en parallèle de sa vie de papa poule qui a vu son foyer agrandi avec l'arrivée de jumeaux en septembre 2015 ! Autant vous dire qu'une des qualités de Flo est d'être organisé, chaque objectif est programmé, l'agenda scrupuleusement étudié... et négocié !

 

 Nous lui avons posé quelques questions sur sa préparation hivernale.

 

Quels sont tes objectifs principaux pour la saison 2017 ? 

La saison 2017 va bientôt débuter pour moi.

Comme chaque année, j’aime bien débuter la saison sur des parcours pas trop long pour progressivement augmenter la distance et prendre de plus en plus de plaisir.

Février ce sera donc la reprise sur la Sauta Roc 27km, puis en mars le Trail des Cabornis et ses 40km bien physique, en avril les Terrasses du Lodevois 47km. En mai fait ce qu’il te plait avec l’Aurélien Trail 47km et peut être suivi d’un petit Duo de l’Hermitage avec le Team, juin je vais prévoir un 80km et sur juillet je n’ai rien prévu pour être en forme en aout ou je devrais courir l’UT4M et pour la suite je n’ai pas encore tout défini.

 

 

Que fais tu pendant l'hiver ? 

Je ne change pas trop mes habitudes pendant l’hiver, je réduis un peu les distances, j’ajoute un peu de ski de fond quand j’ai un peu de temps et que la météo le veut bien.

J’ai fait un petit trail et un cross pour le plaisir, mais je profite de l’hiver pour faire une coupure sur les courses et avoir une grosse envie pour débuter ma saison.

Je pratique une à deux fois par semaine le home trainer (pratiquement toute l’année), cela me permet de soulager mes articulations. Ces séances de VMA sur vélo me donnent de l’énergie et de la motivation pour les jours suivants. Et quand j’ai la chance de skier c’est une séance de plaisir en plus !

Tout cela permet de bien se régénérer avant de démarrer une belle saison.

 

 

Quel travail est nécessaire pour faire la transition et reprendre une prépa spécifique au printemps ?

Pour ma part je ne coupe pas vraiment pendant l’hiver, à partir de mi-février je reprends progressivement les sorties plus longue (au- delà de 1h30).

 

 

Des conseils pour progresser toute l'année sans se blesser ? 

Je pense que la sortie vélo est un bon moyen de progresser tout en se préservant. Il y a une autre chose très importante, c’est de bien boire et même en hiver. Mon dernier conseil est de bien manger tout au long de la journée, l’alimentation est notre moteur, notre santé et si l’on prend soin de notre corps il nous le rendra.
 

Quelles qualités physique (ou technique, mentale...) cherchez-vous à développer l'hiver ? Qu'est ce qui est particulier à l'entrainement hivernal, quelle forme d'entrainement, quelle charge... ?

 

L’hiver j’en profite pour travailler ma vitesse que j’ai bien perdue pendant la saison. Je fais pas mal de séances de VMA à pied ou sur home trainer, mes séances sont un peu plus courtes, je profite également de cette période pour travailler le gainage pour être fort sur mes appuis.

Pour le mental rien de tel que de courir par tous les temps, qu’il fasse froid ou qu’il pleuve j’y vais ! Et c’est l’occasion de tester des vêtements adaptés au mauvais temps que j’utiliserais en course.

 

Et après toutes ces belles journées d’entrainement je récupère en profitant de ma grande famille.

 

Bonne saison à tous…

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