Préparation hivernale made in Queyras

04.02.2017

Delphine Roux sort rarement de ses terres, et on la comprend ! Eté comme hiver le Queyras présente un terrain de jeu idéal pour les amoureux des grands espaces !

Traileuse l'été, fondeuse l'hiver, Delphine passe le plus clair de son hiver sur les skis, entre son travail de monitrice de ski de fond et ses virées pour profiter de chaque journée !

 

L'hiver Delphine s'aligne sur des courses de ski de fond, on la retrouvera d'ailleurs sur la Transjurassienne le weekend prochain !

 

Quels sont tes objectifs principaux pour la saison 2017 ? 

J'avoue que j'ai toujours du mal à determiner des objectifs principaux ;-) ! J'ai tendance à décider au jour le jour et j'ai du mal à programmer des courses à l'avance sauf celles où il y a des inscriptions obligatoires quasi 1 an à l'avance ! 

Cette année, j'ai été prise au tirage au sort du 80 km du Mont blanc en juin donc go !

Je m'étais dit que j'arrêtais les ultras mais celui là, juste pour le lever du soleil sur le Mont blanc et son parcours en balcon, je ne pouvais pas ne pas le tenter ;-) 

Ensuite, je pense raccourcir les distances et travailler un peu la vitesse pour ne pas prendre une trop grosse raclée à Sierre Zinal où nous avons prévu un convoi X -bionic... Donc ce sera des trails de 40 km maxi et toujours plutôt aériens ( car j'aime ça )  : sky race du chaberton, trail de Vars... et j'aimerai caser quelques km verticaux par ci par là ...

 

 

Que fais tu pendant l'hiver ?            

L'hiver, je pose les baskets et je glisse surtout en fond mais aussi en ski de rando ( j'estime que la neige c'est fait pour glisser et pas la piétiner, désolée pour les snow trailers)  ;-) ! J'ai la chance  de travailler sur des skis donc j'ai la matière première à proximité et j'en profite ! Ainsi mes articulations sont mises un peu au repos car il n'y a pas d'impact et mes petits genoux et mon dos me disent merci ! Je ne m'impose pas d'entraînement structuré... C'est plutôt aux sensations donc principalement du foncier et pas mal de denivelé en  classique et skate...et rando ... 

Cette année, j'ai décidé de participer à quelques courses de fond spécial ( 7,5 km à 10 km ) pour travailler un peu la vitesse et éviter de devenir un vrai tracteur ;-) ! Ça brûle les poumons mais c'est bien bon !

En plus de ça, je fais quelques longues distances ( Trans'ju, marathon de la clarée )...

 

 

Quel travail est nécessaire pour faire la transition et reprendre une prépa spécifique au printemps ? 

Je pense que cette transition doit s'opérer progressivement : reprendre la course à pied en alternant avec le vélo par exemple... c'est ce que je fais souvent au printemps pour ne pas solliciter trop intensivement les articulations... Et puis, le vélo de route au printemps c'est top par chez moi car je peux faite toutes les ouvertures des hauts cols sans trop de circulation ;-) !

 

 

Quelles qualités physique (ou technique, mentale...) cherche tu à développer l'hiver ?

L'hiver, mon entrainement est souvent rythmé par le temps que j'ai ... ainsi, il m'arrive souvent de partir à 6h du mat pour faire un petit col agnel en skate ou un petit sommet en ski de rando avant les cours à l'Esf... ou entre 2 cours... Hop, je profite pour m'évader sur mes skis juste pour le plaisir et sans chrono dans la tête!

Les séances d'intensités en fait, c'est mes courses de fond spéciales le week end ;-) ! 

 

Que fais tu  pour progresser toute l'année sans te blesser ? 

Bon, l'année dernière, au printemps après 2 footings ( après la saison de ski sans courir) , bim fracture de fatigue au calcanéum... Là,  j'avoue que je n'ai pas compris...le medecin non plus d'ailleurs ! 

Heu.... sinon je j'ai toujours dit qu'il fallait varier les plaisirs donc j'aime bien courir, marcher, crapahuter, grimper, rouler ( vélo de route ), glisser... tous ces sports où tu es  en communion avec la nature... là, je trouve toujours une motivation à aller plus loin, plus haut pour voir ce qu'il y à après... 

 

Bonne glisse !

 

 

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